Tabata, yüksek yoğunluklu olup kısa sürede fazla kalori yakmayı hedefleyen bir HIIT antrenmanıdır.
Tabata yüksek yoğunluklu bir kardiyo antrenmanı olmasının yanı sıra kuvvet antrenmanlarını da içerdiği için yağ yakarken kas kazanmanıza da katkı sağlayabilir.